Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten, ohne ihn verändern zu wollen, ohne zu flüchten. Das klingt einfach, und doch ist es eine der schwierigsten und zugleich befreiendsten Fähigkeiten, die wir entwickeln können.

 

Doch Achtsamkeit ist mehr als eine Technik. Für mich ist Achtsamkeit eine Haltung – eine Art, dem Leben zu begegnen, die es möglich macht, auch in schwierigen Momenten bei sich selbst zu bleiben. In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Frankfurt ist Achtsamkeit das Herzstück meiner therapeutischen Arbeit.​​

 

Im Alltag sind wir oft gefangen in Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft. Achtsamkeit bringt uns zurück ins Hier und Jetzt – dorthin, wo das Leben tatsächlich stattfindet. Für mich bedeutet Achtsamkeit vor allem das bewusste Wahrnehmen meiner selbst – über meinen Körper als unbestechlichem Hinweisgeber, wie es mir gerade wirklich geht hin zu meinen Gefühlen und Emotionen und so zu meinen üblichen Reaktionsmustern, derer ich mir als Handlungsroutinen im Alltag oftmals gar nicht bewusst bin.

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Dieses Gewahrwerden schafft einen Raum zu entscheiden, wie ich handeln will – impulsiv aus einer Emotion heraus oder bewusst aus einer Entscheidung heraus, nach welchem meiner Werte ich mich ausrichten will.​​​

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Wie Achtsamkeit in der Therapie wirkt

 

Achtsamkeit in der Therapie ist kein Entspannungsprogramm. Es geht nicht darum, sich gut zu fühlen. Es geht darum, sich selbst wirklich zu spüren – auch wenn das, was da ist, sich vielleicht zunächst schmerzhaft anfühlt.

 

In meiner Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Frankfurt erlebe ich immer wieder, wie heilsam es ist, wenn Menschen lernen, ihren Gefühlen offen anstatt mit Widerstand zu begegnen. Sobald es gelingt, das Gefühl zu sehen und zu halten, wird auch meist der große Schmerz ein bisschen kleiner und damit besser aushaltbar. Und auch hier gilt: Sie bestimmen Tempo und Intensität. Ich gebe Ihnen den Raum, Ihre Gefühle in dem Maß zu erkunden, wie Sie es vertragen und begleite Sie durch Ihren Prozess so kleinschrittig, wie es sich für Sie richtig anfühlt.

 

Wenn Sie sich für achtsamkeitsbasierte Psychotherapie interessieren oder wissen möchten, ob dieser Ansatz zu Ihnen passt, lade ich Sie zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. Ich freue mich, von Ihnen zu hören.